榨果汁营养高还是直接吃水果营养高（榨果汁喝和直接吃水果哪种有营养）

直接吃水果营养更高。
1.榨果汁会导致果汁中的营养成分流失，其中包含的纤维素等物质会被滤掉，因此榨果汁后的果汁不如生果本身营养丰富。
2.水果中的营养成分和纤维素等物质比较丰富，直接食用可以更好的保留水果的营养成分，同时满足人体所需的营养和膳食纤维。
因此，直接吃水果营养更高。
3.此外，水果还可以生吃，保留了更多的营养成分和口感。
而榨果汁需要加入其他的调料和糖来调制口感，这些物质并不是人体所需的营养物质。