因人而异,自己的感觉舒服就是合适的,有的人可以闷很长时间才换一口气,有的人可能只能闷一会就要换气,所以没有规定多长时间合适,都是凭自己感觉,我游25米就换三次气,没有感觉累,我刚开始学的时候连30秒都闷不到就要换气,現在可以闷很长时间了。