婚外情是一种破坏婚姻关系的行为，如果男人陷入其中，不仅会对自己的婚姻产生严重的伤害，还会给家庭、孩子等带来不良影响。以下是一些男人走出婚外情自愈的方法：
1. 坦诚面对：首先要认识到自己的错误和行为对他人和家庭造成的伤害，要勇敢地面对自己所犯的错误。
2. 接受惩罚：如果婚外情已经被发现，需要接受相应的惩罚和后果。这不仅可以让对方感受到你的悔意，也能够让你更加清醒地认识到自己的错误。
3. 积极寻求帮助：可以向亲友或专业人士(如心理医生、婚姻家庭治疗师)寻求帮助，通过倾诉、咨询等方式来减轻内心的压力和负面情绪，同时获取更多的建议和支持。
4. 建立新的爱好：寻找自己感兴趣的事情并投入其中，比如学习新技能、参加社交活动等，可以让自己的注意力从婚外情中转移出来，同时丰富自己的生活内容。
5. 做好自我调整：通过自我反思和思考，找出自己婚外情的根本原因，并且做出相应的调整。比如增强婚姻关系、改善个人性格缺陷等等。
总之，男人走出婚外情需要勇气、决心和耐心。只有认真面对问题，积极寻求解决办法，才能最终走出阴影，回归正常的生活轨道。
