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中年妇女每天走路多少公里为最佳(56岁每天走路5公里有什么好处)

中年妇女每天走路多少公里为最佳(56岁每天走路5公里有什么好处)

更新时间:2023-12-23 04:27:28

中年妇女每天走路多少公里为最佳

中年妇女每天走路控制在五六公里为最佳。因为一个成年人每天走路六千步到一万步左右最好,而一个成年人正常走路的步幅大约是0.75米,五六公里基本就是七八千步左右。每天利用空闲时间进行徒步锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,预防三高等各类疾病的发生。

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