中年妇女每天走路控制在五六公里为最佳。因为一个成年人每天走路六千步到一万步左右最好,而一个成年人正常走路的步幅大约是0.75米,五六公里基本就是七八千步左右。每天利用空闲时间进行徒步锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,预防三高等各类疾病的发生。
中年妇女每天走路控制在五六公里为最佳。因为一个成年人每天走路六千步到一万步左右最好,而一个成年人正常走路的步幅大约是0.75米,五六公里基本就是七八千步左右。每天利用空闲时间进行徒步锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,预防三高等各类疾病的发生。