什么食物含维生素B最高（维生素b食物十大排行榜）

全麦面粉、糙米、小米和根茎类蔬菜的维生素B含量较高。

1.全麦面粉

全麦面粉的制作原料为包含外层麸皮的小麦，具有较高的营养价值，含有丰富的维生素B、维生素E、硒元素、钾元素和铁元素等，且热量较低，有助于降低胆固醇、促进消化。

2.糙米

糙米的维生素B含量也很高，同时也含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质，有利于维持心脏和神经系统的正常功能，并且辅助参与能量代谢，帮助提高人体的免疫和抵抗能力。

3.小米