背的厚度怎么练（新手怎么练背的厚度）

想打造背部肌肉的厚度可以多练划船动作，因为在上肢肌肉中除了胸肌，背阔肌的中部和斜方肌的中部也会影响上半身的丰满程度，而划船动作就会锻炼到这两个肌肉的中部。