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穿裙子怎样下蹲(穿裙子下蹲的正确姿势图解)

穿裙子怎样下蹲(穿裙子下蹲的正确姿势图解)

更新时间:2024-01-09 03:52:11

穿裙子怎样下蹲

交叉式蹲

这种蹲姿通常适用于女性,尤其是穿短裙的时候。交叉式蹲姿优美典雅,非常适小仙女们。

教程:以右脚在前为例,右脚放在左脚的左前侧,然后顺势下蹲,使左从右腿右面向右侧伸出,两脚呈交叉状。下蹲后右小腿垂直于地面,右侧全脚着地。左脚脚跟抬起,脚掌着地。注意两腿前后靠紧,合力支撑身体,臀部下沉,上身稍前倾。短裙的时候要避免走光。如果穿着衣服领口较低时,可以单手捂住领口最低哦

高低式蹲

这种蹲姿通常比较实用,对于男性来说更为方便,当然女士也同样适用。

教程:下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。

半蹲式

这种蹲姿常用于维持蹲的动作时间较久,半跪式蹲姿更为舒适省力。

教程:左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方。练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿。

以上希望仙女穿裙子更加注意

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