第一式 两手托天理三焦 两手缓慢向上，举过头顶，再缓慢放下。
第二式 左右开弓似射雕 两足分开，马蹲裆式，注意膝盖不能超过脚尖，两手如拉弓一样。左边一次，右边一次。
第三式 调理脾胃臂单举 先伸左手，从胸前缓慢向上，举过头顶，右手向下，做顶天撑地姿势，再换右手向上，左手向下委托天和称帝资时归一个动作。
第四式 五劳七伤向后瞧 脚与肩同宽，两手垂直，30度向下，然后再慢慢的将手掌向上翻身子，向左边旋转眼睛尽量向后瞧，然后再向右瞧。
第五式 摇头摆尾去心火 两腿分开做骑马蹲裆式，然后双手按膝盖处有左向右摇头摆尾状，然后再由右向左摆尾摇头状。
第六式 双手攀足固肾腰先将双手举过头顶，慢慢下来从胸前移植后要慢慢双手向最后，攀住脚踝，尽量让头向下低，双手向前方推再慢慢举过头顶
第七式 怒目攥拳增力气的 骑马蹲裆势，双手攥拳，从左手弄目向前方深渊，然后再五指伸开，慢慢合拢，收回。再出右手，张开双手一次手指合拢。
第八式 背后七颠百病消 双腿定制站立，慢慢踮起脚尖，提肛提神，静止十秒左右，再缓慢将脚全部着地。
