八段锦第五式如何摆尾（八段锦完整教学视频）

八段锦第五式是翻身撑丹田，摆尾式。该式的最后一步是摆尾，摆尾的动作为：

双手自然下垂，掌心向后，手指自然张开。

双脚打开，与肩同宽，身体保持直立。

双手随着身体的转动向上抬，手臂伸直，手心朝天。

身体向下弯曲，同时将臀部向后推，头向下低垂，手指触地。

慢慢挺起身体，同时将臀部推向前方，使身体呈现出前后摇摆的状态，让尾部轻轻晃动。

在摆尾的时候，需要注意身体的平衡和呼吸的顺畅，不要过度用力，以免受伤。同时，也要保持身体的柔软和放松状态，让尾部轻盈自然地晃动。