开合跳组合（开合跳正确姿势）

我的回答是，开合跳组合一般30秒，一组做2到3组就可以。

开合跳这个动作是训练前经常运动的热身动作，可以快速的使自己的身体活跃起来，属于Hit训练的一种，说一般30秒一组，2到3组就可以起到良好的热身效果，如果专门用开合跳训练做减脂运动，可以适当的增加组数，在配合波比跳等高校的燃脂动作一起训练，能起到很好的燃脂效果