煮杂粮粥可以根据个人口味加不加糖。白糖里的糖是蔗糖，蔗糖属于双糖。而粥中本身就已经含有大量的淀粉，再加入白糖，酒酿会导致身体摄取过量的糖分，容易转化成脂肪。
建议可以换加蜂蜜，蜂蜜里面虽然也有蔗糖，但成分很少，大部分是单糖，不容易转化成脂肪，而且还可以减肥。另外还可以放冰糖，冰糖食用以后，具有生津止渴、凉血活血的作用。食用以后，还不会引起身体肥胖，所以想要米粥更加甜蜜，可以适量的放入一些冰糖。
如果例假到访，可以放一些红糖。
对于长牙期的小孩子来说，过量的食用白糖，非常不利于牙齿的健康发育，危害着牙齿的健康。
