10公里每周怎么跑（跑10公里怎么分配时间）

10公里每周可分成三个时间段来跑，周一，周二，周三等这三个时间段周一周二分别跑3公里，周三跑4公里，每天跑步时间根据自己的时间来分配，最好是下午4—6点这个时间，跑步一定要连续跑，中间不要停顿，这样锻炼身体是最好的，如果你长期跑步也可调节。