五月婴儿式瑜伽引导词（婴儿式瑜伽动作步骤讲解）

仰卧在地垫上，双肩有意识地下沉放松，双臂放于体侧，掌心向下。

????呼气 ⤵️，弯曲双膝；双臂环抱双膝，在整个背部，头部不离开地面地情况下尽量让大腿贴近腹部。

????吸气⤴️，松开双臂；双膝向腋窝方向张开，并用双手抓住双脚的外缘；正常呼吸????，保持半分钟到1分钟。依然保持整个背部和头部不要离开地面。如果感觉良好，可以左右轻微摇晃几次。

????呼气⤵️，松开双手，伸直双腿放回地面；回到仰卧姿势，放松。