扁平足100米的练习需要注意以下几点：1.正确的鞋子选择：选择合适的跑鞋，应该尽量选择前掌宽、跟窄，以及比较柔软的跑鞋，可以更好的适应扁平足的脚型。
2. 脚部的力量训练：扁平足的人由于足底的弹性差，所以需要提升足部的力量，可以通过手指起蹲，单脚跳跃等训练来增强脚部力量。
3. 步幅和步频的训练：改变步幅和步频都可以影响跑步的速度，针对不同的扁平足人群，可以根据脚部特点进行有针对性的训练。
总的来说，要练好扁平足百米冲刺，需要不断训练，但也要注意不要过度训练，适量加强训练并结合膳食调整，可以让您在跑步的道路上越走越远。
