20斤哑铃重吗 等于什么的重量（20公斤一副的哑铃是多少斤）

20斤一支太重了，一般人单手平举都够呛，别说横拉几十回合了。推荐使用10斤一支或十二斤一支的，这样规格的最好也最多，做几个动作都较适合。