跑完步多久可以喝水（跑完步喝水等于白跑吗）

跑步过后一般在半小时以后可以喝水，而且在喝水的时候要避免大口的喝。跑步属于一种比较常见的有氧运动，在跑步过程中会使身体大量排汗，会出现缺水的症状，所以在跑完步以后需要及时的补充身体所需要的水。在日常生活中也要控制好饮食，避免暴饮暴食。