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溺水自救方法顺口溜(溺水自救方法10条简短)

溺水自救方法顺口溜(溺水自救方法10条简短)

更新时间:2023-12-23 15:35:28

溺水自救方法顺口溜

溺水自救方法顺口溜是:

【防溺水口诀】

我防溺水有高招,大人陪伴第一招.私自游泳很危险,不去深水很重要.

我防溺水有高招,游前热身第二招.伸手踢腿弯弯腰,预备动作不可少.

我防溺水有高招,解除抽筋第三招.赶紧上岸很重要,喝补糖水解疲劳.

防溺措施要知道,不可逞能不骄傲.安全二字记心中,远离危险身体好.

【落水自救】

1.镇定第一.落水后应保持镇定,胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺.

2.仰泳露鼻.可采取头向后仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面进行呼吸.

3.深吸浅呼.吸气要深,呼气要浅.

4.缓解“抽筋”.若肌肉痉挛(“抽筋”),用手握住痉挛肢体的远端,做反复屈伸运动.

5.保存体力.会游泳者在落水自救的过程中,应注意防止“抽筋”,并保存体力.

拓展资料:抽筋的预防

一般情况下,抽筋持续的时间不超过5分钟.知道了“抽筋”的主要原因,我们在游泳时便可注意预防抽筋:

1.必须充分做好准备活动,头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开.

2.不要过于疲劳,保证充足的睡眠.

3.下水前先泼点水在身上,先适应和感受水温.

4.做好心里准备,放松情绪,初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳.

5.游泳姿势很重要,最好能请教练系统教授,没有条件的,可以多看看别人的姿势.

6.吃过饭1小时再下水游泳比较合适.

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