买多大的哑铃合适啊（新手一般在家买什么样子的哑铃呢）

6．5公斤—8．5公斤合适。

如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。　　练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。