因为:仰睡时,若枕头过高,易使颈部前屈,造成颈肩肌肉紧张,引发疼痛;若枕头过低,颈部得不到承托,也会引起颈肩不适;侧卧时,若枕头过高或是过矮都不能给予颈部有效的支持,长此以往,颈部很容易成侧弯状,致使颈肩两侧的肌肉不平衡,使肌肉提前退化而疼痛。
睡觉过程还是建议选择一定高度的护颈枕,给颈部提供有效的支撑力,使颈椎得到有力的支持。除了枕头的选择,还有很多生活习惯的改变可以帮助睡眠,如平时生活需要有规律,睡前不做剧烈的运动,建议不要进食过饱,营造一个良好的睡眠环境,保持室内的空气新鲜,光线暗淡,被褥清洁舒适等,均可以对大脑形成良性的刺激,帮助入眠。