脚踩拉伸器的正确方法

1、俯卧提拉

双脚固定在脚踩拉伸器上，俯⾝挺直腰部，双⼿反握⼿把，然后挺直上⾝切记腰部⼀定要保持直⽴。

2、腿部提拉

⾸先，坐在地上将脚固定在脚踩拉伸器，双⼿握住然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是⼿臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。