长期坚持跑步的5个变化（坚持跑步三年有哪些变化）

长期坚持跑步的变化如下：

1.身形会变得越来越苗条

2.皮肤的光泽度会更好

3.整个人会变得更加精神

4.心情会变得越来越好

5.不容易掉头发