每天吃一两个鸡蛋对身体非常好,可以补充体内的蛋白质,平时的饮食应注意多元化,以保证各种营养的充足,小孩还要注意钙质的补充,因为小孩在长身体对钙的需求比较高,可以多喝一些牛奶,多吃一些豆制品,平时还可以多晒太阳,促进钙质的吸收。