容易消化不胀气的蔬菜有哪些（不胀气食物一览表）

容易消化、不胀气的蔬菜有菠菜、青菜、大白菜、生菜、油菜等叶菜类，以及黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、胡萝卜等。

这类蔬菜的热量较低，糖分、脂肪和蛋白质的含量极低，比较容易消化；而且这类蔬菜富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于胃排空，能够降低胀气的发生几率。