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很久没运动如何恢复训练(长时间没有运动怎么恢复训练)

很久没运动如何恢复训练(长时间没有运动怎么恢复训练)

更新时间:2023-12-10 16:42:42

很久没运动如何恢复训练

在刚开始时我们一定要进行低强度锻炼,这样可以很好的帮助我们适应健身的强度,提高肌肉的耐力和爆发力,即使我们在以前的健身中能够承受很大的重量,我们在开始逐渐适应健身的过程中也千万不要尝试,否则很有可能让我们的身体受损,导致严重的肌肉拉伤和韧带受损。

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