体育训练:一次超量恢复需要多长时间（运动超量恢复时间间隔怎么把握）

超量恢复的阶段就是你训练的效应，要根据你训练的强度，以及你的营养的补给，一般可能就是一两天的时间，根据你恢复的状态而定，不要休息得过久，这样的话你达不到训练的效果