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田径超量恢复一般要几天(田径超量恢复时间间隔怎么把握)

田径超量恢复一般要几天(田径超量恢复时间间隔怎么把握)

更新时间:2024-04-18 22:39:24

田径超量恢复一般要几天

恢复需2周左右,但是并不是所有人都能恢复到自己最理想的状态,因为如果很多天不游,水感会降低很多...一般恢复训练主要是针对肌肉的爆发力和心肺的恢复训练,采取路上器械和阻力训练为主,再1小时左右的水上训练,这样的双向结合才能稳步的恢复,切不容易造成肌肉一下负荷太大产生的肌肉伤

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