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提高睡眠质量可以做什么瑜伽动作(睡眠最好3个瑜伽动作)

提高睡眠质量可以做什么瑜伽动作(睡眠最好3个瑜伽动作)

更新时间:2024-02-28 13:34:06

提高睡眠质量可以做什么瑜伽动作

提高睡眠质量可以做颠倒放松的瑜伽动作,臀部距离墙面或者床头大概20厘米,面墙而坐向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,如果觉得很轻松,就将臀部尽量靠近墙面,双手自然放在身体两侧,掌心朝上,慢慢呼吸,感觉大腿背面肌肉的伸展。

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