时间允许的情况下,一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右。
刚开始练的话最好循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的,时间不足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右。
练八段锦的好处:
消除疲劳,
矫正肩背,
加身体强血液循环,
调理脾胃、防治肠胃病,
增强头部血液循环,,
增强体质,
锻炼腰肌,
增强眼肌、防治近视,
疏通经络。