健身前喝牛奶还是健身后

健身后喝牛奶。

健身前需要补充碳水化合物，牛奶属于优质蛋白，适合运动后饮用，有利于修复蛋白，补充人体所需的营养。牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，牛奶中含有的营养刚好可以补充身体所需的。另外，牛奶中含有一定的糖、蛋白质和脂肪，可以使水分在体内停留更长时间。相对于，牛奶维持体液平衡的功效比纯净水、运动饮料可以长出三倍。