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无氧运动后多久喝牛奶能增长肌肉

无氧运动后多久喝牛奶能增长肌肉

更新时间:2024-02-16 21:11:23

无氧运动后多久喝牛奶能增长肌肉

做完无氧运动再做有氧运动等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效,但是其实际效果远远不够。在无氧抗阻训练后食用乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收,而乳清蛋白粉的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶,因为含脂肪量低,也可以减少肠胃负担。且有足够的热量以提供之后进行的有氧燃脂运动中消耗。

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