做完无氧运动再做有氧运动等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效,但是其实际效果远远不够。在无氧抗阻训练后食用乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收,而乳清蛋白粉的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶,因为含脂肪量低,也可以减少肠胃负担。且有足够的热量以提供之后进行的有氧燃脂运动中消耗。
下一篇:健身喝纯牛奶行吗
做完无氧运动再做有氧运动等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效,但是其实际效果远远不够。在无氧抗阻训练后食用乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收,而乳清蛋白粉的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶,因为含脂肪量低,也可以减少肠胃负担。且有足够的热量以提供之后进行的有氧燃脂运动中消耗。