跳绳500次相当于跑步多少公里

跳500个绳相当于跑1165米的路程。

跳绳500下，相当于跳绳10分钟，跳绳10分钟能消耗100千卡的热量，相当于1000米，注意:中等速度的跳绳，每小时能够消耗600千卡的热量。这是有科学依据的。

跳绳属于有氧和无氧混合的运动，也是我们经常提倡的“间歇性运动”，对于锻炼肌肉，促进肌肉生长，塑造身体线条效果显著。

跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点－－后燃脂效应，就是在运动之后很长一段时间，身体少量持续的消耗脂肪。