答:荞麦素包子热量〔193大卡〕
主料：苦荞麦粉(600克) 鸡蛋(400克) 韭菜(180克)
辅料：虾米(6克) 焦圈(150克) 木耳(干)(40克)
调料：姜(5克) 盐(10克) 味精(4克) 香油(25克)
制作工艺
1.将鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，加入精盐，煎成蛋饼，取出切碎。
2.将焦圈用刀压成碎末；木耳用水涨发洗净，切碎；青韭菜择洗干净，切成末；虾米用水涨发洗净切成末；姜洗净切成末。
3.将鸡蛋、海米、青韭菜、焦圈、姜、木耳放入盆内，加入精盐、味精、麻油拌匀，调成素馅。
4.将荞麦面放入盆内，分次加入适量温水，和成软硬适中的面团，搓成条，分成大小均匀的剂子，擀成包子皮，包入素馅，收边捏紧，即成包子生坯。
5.将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸约20分钟即可
