健身可以多喝一些含蛋白质比较高的牛奶,可以喝一些保质期比较短的牛奶,因为是巴氏消毒法消毒,而保质期比较长的,消毒方式是高温消毒,这种情况可能是会有大量营养物质的丢失。尽量不喝复原乳。你可以多吃一些牛奶,尤其是在睡觉之前。