本人170原地跳摸框 没有练过弹跳 如果训练弹跳能灌篮

别听楼下的吹牛皮，弹跳是全身的运动，每一个肌肉都会影响弹跳高度。先把力量训练做好。力量是一切运动的基础。最起码负重深蹲要1.5倍以上。然后就是爆发，可以蛙跳，跳箱，高举，还要把核心力量练好。上肢力量也不要忽略，卧推，硬拉，引体向上等都要突破。弹跳是长期训练的结果。我从原地摸板到原地拉框用了1年。不要辜负了青春。