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孕期喝牛奶的好处

孕期喝牛奶的好处

更新时间:2023-12-10 12:12:54

孕期喝牛奶的好处

在怀孕期间,很多孕妈都会喝牛奶,补充营养。牛奶是最接近人体的天然食品。牛奶和其他乳制品能为孕妈妈在孕期提供重要的营养,尽管这些营养也可以从其他食物中获取,但临床研究表明,怀孕期间喝牛奶对胎宝宝和孕妈妈会更好。那么孕期喝牛奶的好处?

孕期喝牛奶的好处?

1、补钙

钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。

孕妇睡前喝牛奶2大好处!

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

结语:牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。希望以上内容对您有所帮助。

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