腕力球启动方法：
1、左手拿住健身球，以右手指尖打击旋翼。
2、指尖朝前猛击，沿旋翼运转方向打击旋翼，重复二或三次直到翼开始快速转。
3、加快速度：使旋翼朝下抓住健身球。以从左向右为轴快速抛球，不久你将能感觉到旋翼的拉力，并继续加快速度。
腕力球的健身原理：
腕力球是根据天体动力学原理（陀螺原理）设计的新型健身娱乐产品。 在转动腕力球是，对其施加方向变换的力，如意的调节和控制转速及运动强度，可有效地在轻松娱乐中使肌肉力量得到锻炼。 同时，由于转子多向的高速旋转，使球体产生较强的离心力和高频率的震荡，带动手指、手掌、手腕被动运动，提高手指、手掌、手腕各关节的灵活性和协调性，促进血液循环。不同的运动姿势还能训练手臂上各肌肉组织的力量，就象在玩哑铃和举重，令你的肌肉更结实强壮。
