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在家练胸最有效的方法

在家练胸最有效的方法

更新时间:2024-03-11 09:08:28

在家练胸最有效的方法

步骤/方式1

俯卧撑

步骤/方式2

哑铃飞鸟,

手握哑铃,曲臂下沉至胸部有轻微拉伸感,然后还原,幅度不宜过大,重复十遍。

步骤/方式3

哑铃卧推,

双脚踩实地面,手握哑铃从上往下沉,小臂始终垂直于地面,重复十遍。

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