生花生每天吃多少为宜

合适的花生摄入量每天大约为20-30颗，相当于约50克左右。这个量可以根据个人的身体状况和饮食习惯进行适当调整。花生是一种营养丰富的食物，适量食用有益健康。它富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，对身体有多种好处。然而，花生也是高热量食物，过量摄入可能导致热量过剩。