14岁青少年怎样快速入睡

14岁正处于叛逆期青春期，思想不成熟，情绪不稳定，心思比较敏感。所以这个时期的孩子大脑比较活跃，想的比较多，精力充沛。

如果晚上睡不着，可以试着闭上眼睛慢慢的回想一些自己在生活中最开心的事情，也可以听一些舒缓轻柔的催眠曲，音量不要调太大，睡前也可以喝一杯温热的牛奶。