方法1.你要学会转移自己的注意力。
我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。
方法2.你要给自己强有力的心里暗示。
学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。
也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地
这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。
方法3，你要好好努力提升自己。
喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。
那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。
你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。
方法4，你要学会接纳自己的不完美。
我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。
就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。
其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。
方法5，你要奔跑起来。
改变自己的过程是很难的，我们一定会遇到很多问题，但是啊，你千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了。
而且，我的经验就是，只有奔跑起来，耳边那些不好听的声音才会弱下来，我们的内心也才会归于平静。
你一定要知道，那种耳边只有风声的日子真的很累，但是也真的很让人快乐
