立定跳远的动作要领是什么

立定跳远有三个动作要领：屈膝，摆臂，以及呼吸。屈膝下沉时，找到利于自己爆发的角度，然后双臂尽量后摆，接着深吸一口气；起跳一瞬间呼气，手臂用力往前摆，双脚尽力往前，后脚掌着地迅速过渡至整个脚掌。个人心得，取得过不错的成绩