引体向上口诀

1、两手抓住杠，双腿交叉自然下垂，收腹挺胸抬头，背部挺直夹紧，感觉用胸部上领往上走 ，下巴过杠，大小臂垂直，下落，力量不能完全放松，一上一下为一组。

2、初期拉不上去或拉的少没关系，多加练习，背部及手臂力量增强就行了。