不用蛮力 瑜伽四柱支撑小技巧

我有个朋友是练习瑜伽几年了，曾和她聊过这个话题。瑜伽四柱支撑应掌握以下两个小技巧：

1、上背部要饱满、肩胛骨要展开。可以先让膝盖着地，来到四脚板凳式，然后找到上背部的饱满，肩胛骨中间要饱满，不要凹下去。

2、肩膀要向前送。在弯曲手肘之前，要让肩膀向前送，这样，弯曲手肘之后，手肘才会对齐手腕。