瑜伽翻手腕技巧

1.

使用往常一样的握杆动作，在双手中间放一本书，接下来想象着向上挥动至杆身与地面平行的位置（四分之一挥杆），在此过程中要注意的是让书接触到自己的左前臂。如果书碰到了右前臂，则说明向内侧翻转手腕了。

2.

做半挥杆练习，即上杆至左臂与地面平行，收杆至右臂与地面平行。在做这个练习时，我们的关注点是上杆停住时右手的大拇指要指向天空，收杆停住时同样也要