女人吃什么能让皮肤变得更好更嫩

1. 水果：水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，如维生素C，E以及β-胡萝卜素等。这些都有助于保护皮肤、增强皮肤弹性、减少皱纹等。尤其是猕猴桃、草莓、蓝莓等富含的维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，使面部肌肤更加平滑、细腻。

2. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸以及维生素E等营养物质，能够滋润皮肤，并帮助皮肤保湿，防止皮肤出现干燥、粗糙的问题。