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怎么使肩变宽

怎么使肩变宽

更新时间:2024-01-05 18:48:23

怎么使肩变宽

肩膀变宽的办法有很多,主要通过运动来变宽肩膀,最直接的运动就是游泳。

游泳是一项消耗体能比较多,对肌肉、骨骼损伤比较小,而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中主要是靠臂部的力量,让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉,通过打水的动作使人体在水中向前行。运动过程中主要对肩部肌肉的力量要求是比较高,这一项活动中部分肌群得到很大程度的锻炼,长时间的游泳使人体会形成倒三角的状态,肩要宽的状态,游泳是很好的办法

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