没锻炼过的人刚开始要怎么锻炼

从走路、慢跑开始

平时不运动的人切忌一上来就运动过量，可以从多走路、慢跑开始。刚开始要慢慢来，不要让自己感觉负担太重，用自己舒服的速度快走、慢跑，逐渐加量、加速。

慢慢开始，一点点积累，一个月后就可以看到不一样的自己了。