第一,我们需要吃含蛋白质量高的食物,比如瘦肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鱼,贝类,虾类食品,还有牛奶,羊奶都含有丰富的蛋白质,其中鲫鱼汤,柴鱼汤,猪蹄汤含蛋白质量非常丰富,且易于吸收。
第二,我们还可以多食用含植物蛋白的食品,比如黄豆,黑豆,豆腐,豆奶等豆制品都可以食用,补充白蛋白。
第三,我们还可以在经济条件许可的情况下进食蛋白质粉,这也可以补充白蛋白。
第一,我们需要吃含蛋白质量高的食物,比如瘦肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鱼,贝类,虾类食品,还有牛奶,羊奶都含有丰富的蛋白质,其中鲫鱼汤,柴鱼汤,猪蹄汤含蛋白质量非常丰富,且易于吸收。
第二,我们还可以多食用含植物蛋白的食品,比如黄豆,黑豆,豆腐,豆奶等豆制品都可以食用,补充白蛋白。
第三,我们还可以在经济条件许可的情况下进食蛋白质粉,这也可以补充白蛋白。