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有氧健身操对人体有哪些好处

有氧健身操对人体有哪些好处

更新时间:2023-12-23 20:18:10

有氧健身操对人体有哪些好处

有氧运动有大好处:    1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。

新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。   2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。   3、预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出,缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。

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