四百米送髋怎么练

400米送髋的技巧在于站姿、岔步、臂势和呼吸，需要综合运用。

 首先，站姿要稳，保持身体上下半身的平衡，双脚稍微分开与肩同宽。

接着，在岔步时，将一只脚向前迈出，另一只脚紧贴地面，保持膝盖微屈、脚掌着地。

同时，将双臂背后随着步伐向后摆动，并在腰部微微向前倾斜，这将有助于馆势的形成。

练习时需要保持技巧的连贯性。

 至于呼吸，要以稳定呼吸为主，保持深呼吸，贯穿始终，并瞪口呼吸，以保证全身的充氧。

此外，需要加强训练，在根据对方的实力加以应对，将练习运用到实际比赛中，才能不断提高自己的技术水平。